Detoks Nedir?

Modern bilimde serbest radikaller olarak adlandırılan toksik maddeler; aşırı şeker, yağ, protein ve tuz tüketimi, gıda maddelerindeki koruyucular ve renklendiriciler, hayvansal gıdalardaki ilaçlar, antibiyotikler, kullandığımız ilaçlar, tarım ürünlerindeki ilaçlama, su kirliliği, hava kirliliği, sigara dumanı gibi etkenlerle vücutta birikmektedir. Detoks ise bu yollarla vücudunuza giren veya vücudunuzda üretilen ve atık madde olarak atılmayı bekleyen zararlı toksinlerden kurtulmanıza yardımcıdır. Detoksta amaç, vücuttaki toksinlerden arınmak; sağlığın korunması, yaşlılığı geciktirmek, vücut sıvılarının asitleşmesini önlemek, asit-baz dengesini korumaktır.

DETOKSUN SONUÇLARI NELERDİR?

Detoksa ilk başladığınızda kendinizi halsiz hissedebilirsiniz. Bu normal bir durumdur. Çünkü yağ hücrelerinizde ve organlarınızda depolanmış olan toksinler, dışarı atılmak üzere kan dolaşımınıza geçer. Bu yüzden ilk 3 gün bazı reaksiyonlar yaşayabilirsiniz.

*Hafif ishal

*Sık idrara çıkma

*Dalgınlık, uyku hali

*Baş ağrısı gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz.

Bu gibi belirtiler, vücudunuzun toksinlerden arınma belirtileridir. Detoks ile vücut toksinlerden arınır, vücuttaki ödem ve şişkinlikler çözülür. Daha sonraki dönemlerde iştah iyi dengelenir ve tatlı yiyeceklere karşı istekte azalma olur.

DETOKS SÜRESİ NASIL AYARLANABİLİR?

Detoks programının etkili olabilmesi için en az 3 günlük bir dinlenme ve gevşeme süresi gereklidir. Ortalama yedi güne kadar çıkartılabilir. Sağlıklı bir vücutta kan ve vücut sıvılarının hafif alkali olması beklenir. Kan dolaşımının ve dokular arası mineral dengesinin sağlanabilmesi için ortalama yedi günlük bir dinlenme sürecine ihtiyaç vardır.

DETOKS DÖNEMİNDE EGZERSİZ YAPILMALI MIDIR?

Düzenli egzersiz detoks programının olmazsa olmazıdır. Detoks programı ile beraber yapılan egzersiz, toksinden arınma esnasında hücrelere giden oksijen miktarını arttırır ve bu sayede detoksun her aşamasında hücre yenilenmesini ve vücut  alkalizasyonunu destekler. Gün içinde yapılan 45 dakikalık yürüyüş veya diğer egzersizler ter yoluyla toksinlerden kurtulmanızı sağlar.  Detoks programı süresince yürüme, yüzme, bisiklete binme aerobik egzersizler ve dans tercih edilebilir.

DETOKS HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER NELERDİR?

  • Günde 5-6 defa idrara çıkacak kadar sıvı tüketin. İdrar renginiz açık soluk sarı renk hatta şeffaf renkte olmalıdır. Bunun için 2,5-3 lt. su için. Suyunuzun alkali olmasına dikkat edin.
  • Salatalarınız çeşitli ve bol olsun. Her tür mevsim sebzesini salatanızda kullanabilirsiniz.
  • Soda (maden suyu) tüketimine dikkat edin. Sınırsızca soda içmek doğru değildir. Günde 2 şişe soda (maden suyu) yeterlidir.
  • Bitki çayı olarak; yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı özelliği olan yeşil çayı tercih edin. Diüretik ve detoks etkisi olan diğer bitki çayların tüketimine dikkat edin. Bitki çaylarının fazla tüketimi böbreklerinize aşırı yük bindirebilir. Günde 2-3 fincan yeşil çay uygundur.
  • Ayrıca bağırsak hareketlerini hızlandırıcı etkisi olan sinameki içeren bitki ve form çaylarını tüketmeyin. Sindirim ve boşaltım sisteminiz zarar görebilir.
  • Doğal C vitamini kaynağı olan meyveleri bol bol tüketin.
  • Kafein alımı detoks programlarında da önem taşır. Günde 1-2 fincan neskafe veya türk kahvesi tüketiminin metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakıcı özelliği kanıtlanmıştır. Bu noktada aşırıya kaçmamak önemli. Aşırıya kaçıldığında vücutta toksin birikir ve vücutta su tutulumu artar

DETOKS ÖNERİLERİ

Sağlıklı detoks için yeterli besin alımının ve enerji dengesinin sağlanması önemlidir. Düşük kalorili ve tekdüze olmayan sağlıklı bir detoks programı oluşturulabilir.

Detoks esnasında serbest tüketilebilen gıdalar

  • Alkali su
  • Sebzeler
  • Bitkisel proteinler
  • Buğday filizi
  • İşlenmemiş gıdalar
  • Filizlendirilmiş gıdalar
  • Bitki çayları
  • Badem – keçi sütü
  • Lor peyniri
  • Limon
  • Kestane

Detoksta serbest olmayan asitlenmeyi arttıran gıdalar

  • Hayvansal protein
  • Alkol
  • Maltlı sodalı, kolalı içecekler
  • Hazır gıdalar
  • Şeker ve şekerli gıdalar
  • İşlenmiş karbonhidratlar
  • Konserveler
  • Kızartmalar