Her Derde Deva Meyve: Hurma

Hurma, içinde barındırdığı birçok vitamin ve mineral nedeniyle öğünlerde tüketilmesi mutlaka tavsiye edilen bir gıdadır. Özellikle yapılan araştırmalar, hurmanın tok tutma özelliği sayesinde açlık hissini giderdiği ve diyet yapan kişilere önemli bir yardımcı olduğunu göstermektedir. Hurmanın faydaları saymakla bitmiyor: İçeriğinde en az 20 farklı aminoasit içermektedir. Bu yönüyle yaşlanmaya karşı etkilidir. Kansere karşı koruyucu doğal…

Kilonuzun Kontrolü Elinizde Olsun

Kısa süreli şok diyet uygulamaları ile sağlıklı kilo kaybetmek veya kilo korumak mümkün değil. Kilo vermenin ve kilo kontrolünü sağlamanın bir yaşam biçimi olduğunu kabul etmelisiniz ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmelisiniz. DOĞRU BESLENME TAKTİKLERİ EDİNİN! Güne kahvaltı öğününü yapmadan başlamayın. Çantanıza ara öğün olarak meyve, yağlı tohumlar veya tahıllı besinler koyun (elma, yaban mersini,…

Alzheimer Düşmanı Bir Antioksidan: Resveratrol

Resveratrol, başta üzüm olmak üzere pek çok farklı bitkide var olan doğal bir fenolik bileşiktir. Antioksidan bir polifenol olan resveratrol en çok siyah üzümün kabuğunda bulunur. Siyah üzümün soğuk hava koşulları, mantar enfeksiyonları gibi etkenlere bağlı olarak kendini korumak için ürettiği bir maddedir. Hollywood yıldızları tarafından çok kullanılan bir madde olan resveratrol’ün faydaları saymakla bitmiyor….

Kahvaltı Öğününü Atlamanın Kilo Aldıran 5 Sebebi

1. KAHVALTIYI ATLAMAK, FAZLA KİLOLU OLMAYA SEBEP OLUR   Çalışmalar, kahvaltı öğününü atlayan bireylerin obez veya fazla kilolu olduğunu desteklemektedir. Daha geniş çaplı çalışmalarda ise, kahvaltıyı atlayan bireylerin kahvaltı eden bireylere göre 4,5 kat daha fazla kilolu olduğu bulunmuştur. 2. KAHVALTI, YETERİ KADAR ALAMADIĞIMIZ BESİN ÖĞELERİNİ İÇERİR   Eğer kahvaltınıza yumurta, tam tahıllı ürünler, süt, meyve ve…

Kilo Kontrolünde Posanın Önemi

Sağlıklı beslenmenin anahtarlarından biri posanın diyetimizde bol miktarlarda bulundurulmasıdır. Özellikle sebze ve meyveler, kurubaklagillerin bol tüketilmesi ile yaşlanma oranları düşer. Diyet posası (lif) enerjisi düşük olduğu için ve su çekici özelliğinden dolayı midenin geç boşalmasını sağlayarak doygunluk hissi verir. Amerika’da yapılan bir çalışmada posa alımının günlük 10 -13 gr. artırılması ile kolon-rektum kanserinin %31 oranında…

Su Tüketiminize Ne Kadar Özen Gösteriyorsunuz?

Metabolizmanın düzenli çalışması, sağlıklı yaşam ve vücut fonksiyonlarının düzgün işlemesi için, vücut su regülasyonu sağlanmalıdır. Yetişkin insan vücudunun ortalama %60-70’i sudur. Bu sebeple düzenli su tüketimi önemlidir. Suyun özellikleri saymakla bitmez: Su, iştahı doğal olarak bastırır ve vücudun depolanmış yağları metabolize etmesine yardımcı olur. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, alınan su miktarı azaldıkça vücutta depolanan yağ…

Omega-3 ile Zayıflayın

Kilo vermek isteyenler ve diyet yapanlar genellikle yağlardan uzak dururlar. Ama her yağ aynı değildir. Vücudumuzun ihtiyacı olarak en göze çarpan omega-3 yağ asitleridir. Vücudun omega-3 yağ asidine ihtiyacı anne karnında başlar, çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılıkta da ihtiyaç devam eder. Genelde omega-3’ün balık yağı içeriğinden ötürü kilo aldırıcı özelliği olduğu ve özellikle çocuklarda kilo…

C Vitamini Bombası: Kırmızı Biber

Kırmızı biber; kolajen oluşumu ve serbest radikallerle savaşmaya yardımcı C vitamini açısından oldukça zengindir. C vitamini haricinde beta karoten, likopen ve lif, E vitamini ve potasyum zenginidir. E ve C vitamini içeriği ile yaşlanma karşıtı antioksidanlar yönünden zengindir. Atardamarların zarar görmesini ve cilt yapısının deformasyonunu engeller. Kansere sebep olan serbest radikalleri yok ederek anti-kanserojen bir…

Sağlıklı Yaşam ve Dengeli Beslenme

Sağlıklı olmak sadece ama sadece kendinize iyi bakmakla, sağlıklı bir hayat tarzını ve beslenme alışkanlıklarını benimsemekle mümkün olabilir. Sağlıklı zayıflamada önemli kural yaygın olarak uygulanan çok düşük kalorili diyetleri değil, sağlıklı besinleri tercih etmektir. Sağlıklı beslenme için uygulamamız gereken en basit ve en önemli noktaları inceleyelim: • Bireyin günlük enerji alımı, enerji harcamasından daha az…