Doğum Sonrası Kilolarınızdan Emzirerek Kurtulun

Doğum sonrası kiloları tüm yeni annelerin korkulu rüyasıdır. Bu kilolardan kurtulmanın anahtarı aslında kendi elimizdedir. Doğum sonrası emzirme dönemi metabolizmamızın en hızlı çalıştığı dönemdir. Vücudumuz süt oluşumunu sağlamak için enerji harcar. Yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişikliklerle fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulabilirsiniz. 1- Emzirin: Emzirmek aslında kilo vermenize de yardımcı olmaktadır. Emzirme ile birlikte bazal metabolizma…

Restorana Gittiğinizde Sağlıklı Seçimler Yapın!

Restoranda yemek siparişi verdiğinizde, içeriğinde ne kadar yağ ve kalori olduğunu biliyor musunuz? Market alışverişinden farklı olarak, restoranda sipariş ettiğiniz besinlerde içeriğine ne eklendiğini ve ne kadar miktarda eklendiğini kestirmeniz güç. Sipariş ettiğiniz yemeğin yanı sıra; gelen yardımcı yiyecekler gizli kalorileri temsil edebilir. Besin içeriklerine genellikle lezzet vermesi için un, sos, krema, tuz vb. eklenebilir….

Vejetaryenlere Özel 7 Besin Maddesi

Demir: Kurubaklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler, pekmez ve kuruyemişler iyi bir demir kaynağıdır. Yemeklerle birlikte tüketilen çay veya kahve demir ve çinko alımını azaltır. C vitamini ise sebze ve tahıllardan alınan demirin emilimini artırmaya yardımcı olur. C vitamini: Her yemekte C vitamininden zengin bir besin tüketilmelidir. C vitamininden zengin besinler; turunçgiller ve sıkılmış suları,…

Göbek Yağlarını Eritmenin Yolları

Bir türlü göbek yağlarından kurtulamıyorum diyorsanız bunları yapın. 1. Porsiyonlarınızı doğru ayarlayın: Yediğiniz her şeyi tabağa koymak ne yediğinizi bilmenizi sağlar. Hem gözünüze hem midenize hitap etsin ki daha doyurucu olsun. Fakat son yıllarda evlerde ve dışarıda tabak boyları çok büyüdü. Büyüyen tabak boyları ile birlikte porsiyonlarda arttı. Porsiyonlar büyüdükçe alınan kaloriler arttı. Yemek porsiyonlarınızı…

Kanser ve Beslenme İlişkisi

Kanser anormal hücrelerin kontrolsüz bölünmesi ve çoğalması ile oluşan bir hastalıktır. Genetik faktörler kadar yanlış beslenme de kansere yol açan nedenlerden biridir. Yapılan çalışmalar; beslenmenin, çoğu kanserlerde %10 ile %70 arasında etkili olduğunu göstermektedir. Akciğer kanserinden sonra görülme sıklığı en yüksek kanser türü meme kanseridir. Kanser yayılmadan önce erken teşhis edilirse hasta %96 yaşama şansına…

Yaşlanma Karşıtı Süper Besin

Somon, omega-3 yağ asitleri ve DHA bakımından doğadaki en zengin kaynaklardan biridir. Bu maddelerin her ikisi de; kalp damar hastalıklarının önlenmesinde büyük öneme sahip oldukları gibi cildin ve saçların sağlıklı kalmasında büyük oranda etkilidir. Temel yağ asitleri içeriği ve güçlü iltihap sökücü özelliği ile eklem rahatsızlıklarına iyi gelmektedir. DHA, özellikle beyin ve sinir sistemi için…