Sıcak yaz mevsiminin yaklaşması ile birlikte formda görünmek için diyet yapıyor, beslenmemize dikkat ediyoruz; peki su içmeye ne kadar özen gösteriyoruz? Yaz döneminde sıcaklığın artmasıyla birlikte özellikle su ve sıvı tüketiminin önemi artmaktadır. Sıcak havalarda fazla fiziksel aktivite yapıldığında, fazla proteinli ve tuzlu besinler tüketildiğinde, terleme ve idrarla, vücut ısısını artıran ateşli hastalıkların geçirildiği durumlarda,…
Kategori: Besinlerin Gücü
C Vitamini Bombası: Kırmızı Biber
Kırmızı biber; kolajen oluşumu ve serbest radikallerle savaşmaya yardımcı C vitamini açısından oldukça zengindir. C vitamini haricinde beta karoten, likopen ve lif, E vitamini ve potasyum zenginidir. E ve C vitamini içeriği ile yaşlanma karşıtı antioksidanlar yönünden zengindir. Atardamarların zarar görmesini ve cilt yapısının deformasyonunu engeller. Kansere sebep olan serbest radikalleri yok ederek anti-kanserojen bir…
Antikoagulan İlaç Kullanıldığında Nasıl Beslenilir?
Damardaki kanın pıhtılaşmasını önlemek amacıyla kullanılan anti-koagülan ilaçlar (coumadin vb.) ile beslenmemizdeki K vitamininden zengin besinler arasında bir etkileşim vardır. K vitamini pıhtılaşma faktörlerini aktive etmekte ve kanın pıhtılaşmasına neden olmaktadır. Bu sebeple K vitamininden zengin besinlerin tüketimine dikkat edilmelidir. 1. Lahana, Brüksel lahanası, kara lahana, brokoli, pazı, ıspanak, semizotu, maydanoz, dereotu, roka, tere, taze…
Lezzet Küpü Yaz Tarifleri
Yeşil kokteyl 2 adet elma 1 adet küçük boy salatalık Yarım demet semizotu 1-2 tutam tere, maydanoz vb. Elma, salatalık ve semizotunu katı meyve sıkacağından geçirin. Çıkan suya enerji içeren yeşillikleri ekleyin (tere, maydanoz vb.) ve blenderla karıştırın. Bu basit ve sağlıklı tarifle vücudunuzu yaza hazırlayın Fesleğen soslu şeftali salatası 2 adet şeftali, ince dilimler…
Alzheimer Düşmanı Bir Antioksidan: Resveratrol
Resveratrol, başta üzüm olmak üzere pek çok farklı bitkide var olan doğal bir fenolik bileşiktir. Antioksidan bir polifenol olan resveratrol en çok siyah üzümün kabuğunda bulunur. Siyah üzümün soğuk hava koşulları, mantar enfeksiyonları gibi etkenlere bağlı olarak kendini korumak için ürettiği bir maddedir. Hollywood yıldızları tarafından çok kullanılan bir madde olan resveratrol’ün faydaları saymakla bitmiyor….
Doğum Sonrası Kilolarınızdan Emzirerek Kurtulun
Doğum sonrası kiloları tüm yeni annelerin korkulu rüyasıdır. Bu kilolardan kurtulmanın anahtarı aslında kendi elimizdedir. Doğum sonrası emzirme dönemi metabolizmamızın en hızlı çalıştığı dönemdir. Vücudumuz süt oluşumunu sağlamak için enerji harcar. Yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişikliklerle fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulabilirsiniz. 1- Emzirin: Emzirmek aslında kilo vermenize de yardımcı olmaktadır. Emzirme ile birlikte bazal metabolizma…
Karpuz Tüketmek için 8 Güzel Neden
Yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi karpuzun kökeni Afrika olsa da bütün dünyada kumlu zeminde sarmaşıklar arasında yetişir. Lezzetli özünün yanı sıra karpuzun kabuğu da yenilebilir. Lezzetinin yanı sıra karpuz tüketmek için sayısız nedenimiz var… KARPUZ NEDEN BU KADAR FAYDALI? Karpuzun ağırlıkça %92’si sudur. Su oranı en yüksek meyvedir. Bu yüzden özellikle yılın sıcak aylarında hidrasyonu sağlamak…
Yağ Yakıcı 9 Besinle Yaza Hazırlanın
Güçlü bir bağışıklık sistemi için kaliteli uyku ve sağlıklı beslenmek önemli. Bu yüzden buzdolabınızda bağışıklık sisteminizi destekleyici ve yağ yakıcı özelliği olan besinler bulundurmanız gerekli. İşte o besinlerden bazıları… Ananas: Ananas; amino asit ihtiyacının karşılanmasına ve mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Ayrıca çok iyi bir yağ yakıcıdır. Her gün 1 ince dilim ananas tüketerek karın…
Sağlık İksirimiz:Süt
Süt; içinde iyi kalite protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve minerallerin çoğunu içermektedir. Hamilelik ve emziklik döneminde bebeğin kemik gelişimi için annenin kalsiyum depolarına olan ihtiyaç ile süt ve ürünlerinin önemi artmaktadır. Sütün içerisinde bulunan protein referans protein olarak gösterilecek kadar kalitelidir ve özellikle kas dokusunun oluşması ve onarılmasında çok etkilidir. Vitamin ve mineral deposu Kalsiyum…
Çocuğunuz Yeterli Besleniyor mu?
Çocukluk dönemi büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu, yaşam boyu sürebilecek beslenme alışkanlıklarının büyük ölçüde oluştuğu dönemdir. Okul çocuklarının yetersiz, dengesiz veya aşırı beslenmesi sonucunda istenmeyen bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir: • Yetersiz beslenme sonucu büyüme ve gelişmeleri geri kalır. Bu gerilik büyüme dönemi bitine kadar telafi edilemezse, yetişkinlik dönemine yansıyarak boyca kısa, zayıf bireyler olabilirler….