Su:

Anlaşılacağı üzere su bir besin grubu değildir. Ancak çok iyi sebeplerden ötürü ilk sıraya koyulur. Vücudunuz ve cildiniz %60 sudan meydana gelir ve istikrarlı bir şekilde yerine konulmasına ihtiyaç duyar.

Yeşil Yapraklı Sebzeler (roka, lahana, kara lahana, Brüksel lahanası, pazı, ıspanak, marul)

Diyetinizde neden gerekliler:

-A vitamini yönünden zengindirler (Mükemmel bir antioksidant)

-Klorofil içerirler (sindirim kanalınızdan bakteri ve toksinleri temizler)

-Zeaksantin içerirler (pişmiş ıspanakta ortaya çıkar) (antioksidant özellikleri güçlendirir)

A vitamini ve C vitamini yönünden zengin meyveler (Portakal, Kivi, Limon, Papaya, Kavun, Çilek, Yaban Mersini, Muz)

Diyetinizdeki antioksidanlar cildinizi serbest radikal ajanların zararlı etkilerinden korur. A vitamini doğal bir anti-akne vitaminidir ve cildinizin yenilenmesine yardımcı olur. C vitamini de serbest radikallerle savaşır; kollojen miktarını arttırır, kırışıklığı azaltır.

Deniz Ürünleri (Somon, Ton balığı, Istakoz, Yengeç, Karides)

Omega 3 yağ asitleri nedir?

Yeşil Çay, yağlı tohumlar (badem, ceviz, yeşil fasulye, nohut vb)

Yeşil Çay antioksidant kapasitesi çok yüksektir, inflamasyon ile savaşır. Aynı zamanda Yağlı yohum ve kurubaklagiller de E vitamini yönünden zengindirler ve kırışıklık önleyici etkileri bulunur. Ayrıca bağışıklık güçlendirici etkisi ile bilinen çinko yönünden de zengindirler.